Dia dos Namorados: como encarar a data estando solteiro ou recém-separado?

O Dia dos Namorados chegou. Enquanto o comércio comemora uma das melhores datas para o varejo e os casais planejam jantares românticos e troca de presentes, quem está solteiro ou recém-separado pode sentir um certo desconforto – ou até tristeza. O peso da data, muitas vezes, vem de uma pressão social antiga e ainda presente: a ideia de que é preciso estar em um relacionamento para ser feliz ou bem-sucedido.

A psicóloga Débora Marques Silva explica que o Dia dos Namorados escancara uma cobrança que existe todos os dias, mas que fica mais intensa nessa época: “É como se houvesse uma expectativa de que todos deveriam estar num relacionamento amoroso, como prova de êxito ou valor pessoal. Quem está solteiro ou recém-separado pode sentir que está falhando em algo”.

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Segundo Débora, é comum nessa data o surgimento de sentimentos de inadequação, comparação e baixa autoestima. Para lidar de forma saudável, ela recomenda identificar essas emoções, nomeá-las e permitir que em. “É importante lembrar que sentimentos são transitórios. Eles dizem mais sobre o momento do que sobre quem você é”, completa.

Outro fator que pode agravar esse cenário é o excesso de postagens românticas nas redes sociais. Para a psicóloga, essas imagens intensificam a comparação e o sentimento de exclusão. Por isso, afastar-se temporariamente das redes sociais pode ser uma boa ideia – especialmente para quem está recém-solteiro e ainda lidando com o fim de um relacionamento.

E por falar em término, Débora ressalta a importância de viver o luto antes de iniciar um novo relacionamento. “Refletir sobre o que ficou da relação anterior, o que você quer levar para a próxima ou mudar, é essencial. Isso evita projeções e ajuda na construção de algo mais saudável”.

Para ar pelo Dia dos Namorados de forma mais leve, mesmo estando sozinho, a dica é focar em autocuidado e autoconhecimento. Vale preparar um jantar especial só para você, assistir a um filme que te faça bem ou até marcar um encontro com amigos. “Lembre-se das razões que te trouxeram até aqui. Talvez você tenha escolhido estar sozinho porque não quis aceitar menos do que merece. Honre isso”, orienta a psicóloga.

E tem mais: segundo estudos citados por Débora, existe uma diferença na forma como homens e mulheres encaram a solidão no Dia dos Namorados. Isso porque, socialmente, as mulheres tendem a ser mais cobradas a manter um relacionamento amoroso como símbolo de sucesso.

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“Para muitas, a data aciona o chamado ‘dispositivo amoroso’. As solteiras podem se sentir como se não tivessem sido escolhidas, e as comprometidas, com medo de perder essa chancela”, explica.

Por isso, neste Dia dos Namorados, a principal recomendação é: se acolha. Esteja você solteiro, recém-separado ou simplesmente querendo viver a data com mais leveza, o importante é lembrar que o seu valor não está atrelado ao status do seu relacionamento.